علل کم آبی بدن در دوران بارداری
علل کم آبی بدن در دوران بارداری
تغییرات فیزیکی بدن در دوران بارداری می‌تواند منجر به کم آبی شود. برای حفظ سلامتی خود و حمایت از رشد جنین، نیاز است که در این دوره آب بیشتری بنوشید.
دلایل کم آبی در دوران بارداری
در دوران بارداری، بدن شما دستخوش تغییراتی می‌شود که نیاز آن به آب را افزایش می‌دهد. شما بیش از گذشته به آب نیاز دارید و در طول روز نیز آب بیشتری از دست می‌دهید. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که میزان از دست دادن آب بدن بیشتر از میزان جذب آن باشد.
عواملی که خطر کم آبی را در دوران بارداری افزایش می‌دهند عبارتند از:
- افزایش حجم خون: بدن شما در دوران بارداری به جریان خون بیشتری نیاز دارد که باعث افزایش 30 تا 45 درصدی حجم خون می‌شود. این امر برای حفظ تعادل به آب بیشتری نیاز دارد.
- تغییرات سیستم ادراری: کلیه‌ها معمولاً در دوران بارداری کمی بزرگ‌تر می‌شوند. این تغییرات در سیستم ادراری باعث می‌شود بدن آب بیشتری از دست بدهد.
- تغییرات سیستم تنفسی: افزایش نیازهای بدن فرد باردار باعث می‌شود او بیشتر نفس بکشد. هر بار که بازدم می‌کنید، بدن شما از طریق نفس، آب از دست می‌دهد.
- افزایش متابولیسم: بارداری باعث می‌شود عملکرد غدد فوق کلیوی و تیروئید در بدن کمی بیش فعال شوند. این امر منجر به افزایش متابولیسم و تعریق بیشتر می‌شود. هنگامی که بدن از طریق تعریق آب از دست می‌دهد، خطر کم آبی افزایش می‌یابد.
- افزایش نیازهای تغذیه‌ای: یک فرد باردار روزانه به مجله آنلاین موفقیت 300 کالری اضافی نیاز دارد که در اواخر بارداری به 450 کالری اضافی در روز می‌رسد. بیشتر غذا خوردن به این معنی است که فرد برای کمک به هضم و جلوگیری از یبوست، باید آب بیشتری بنوشد.
- تهوع صبحگاهی: تهوع و استفراغ در دوران بارداری شایع است. از آنجایی که استفراغ ناشی از تهوع صبحگاهی باعث از دست دادن مایعات می‌شود، خطر کم آبی را افزایش می‌دهد. افرادی که در طول روز حالت تهوع دارند نیز ممکن است در نوشیدن آب کافی مشکل داشته باشند.
علائم کم آبی در بارداری: چگونه آن را تشخیص دهیم؟
کمی کم آب شدن بدن در دوران بارداری غیر معمول نیست. علائم اولیه کم آبی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- یبوست
- ادرار زرد تیره
- کاهش دفع ادرار
- خشکی دهان و لب‌های ترک خورده
- احساس تشنگی
- سردرد
اگر بدن شما در هنگام کم آبی خفیف، آب کافی دریافت نکند، علائم دیگری مانند خستگی، سرگیجه، احساس گرمازدگی و انقباضات براکستون هیکس (سفت شدن و رها شدن رحم که ناشی از انقباضات زایمان نیست) ممکن است بروز کند.